没有一个现代人的眼睛逃得过手机和电脑。
妈妈我要用平板看喜羊羊与灰太狼！
《猎罪图鉴》更新了，赶快去追剧！
隔壁王姨用了抖音的一个新特效，我也去试试！
一个小小的电子产品，满足了三代人的要求，这简直是20世纪最伟大的发明！可是盯屏幕久了，眼睛干涩很常见，甚至容易流眼泪、有异物感，当天气变得寒冷、环境变得干燥，眼干的情况还可能会加重…
喂！你得干眼症了！
干眼症，是由泪膜稳态失衡引发的眼表损害及不适症状，常表现为眼睛干涩感、异物感、烧灼感，眼红眼痒、视力模糊、疼痛、畏光流泪，严重的还会导致角膜损伤甚至视力损害。
可通过检测不眨眼情况下泪膜发生破裂的时间，来看泪膜是否异常：正常的泪膜，破裂时间是 10～45 秒钟；小于 10 秒为泪膜异常。
国际泪膜与眼表协会（TFOS） 2017 年发布的报告指出，于症状的各种干眼症流行病学调查显示，不同地区和人群的干眼症发病率在 5%～50% 之间，某些人群的患病率可高达 75%。整个东亚地区的干眼发病率要高于欧美。
有研究推测，「视频终端使用者眨眼次数减少，从而加快泪液蒸发并导致了干眼症状。」正常情况下，人 1 分钟眨眼约 20 次，而使用手机时，由于过于凝神注目，每分钟眨眼次数会不自觉减少，导致眼球表面泪膜分布不均，眼表干燥，就容易产生「干眼」。
也有人说「干眼症与现代人生活方式相关的种种几乎都是干眼症的风险因素。」比如角膜接触镜（隐形眼镜）的使用，会加快泪液蒸发，从而导致干眼。空气污染、抑郁、焦虑和紧张，有可能导致睑板腺的堵塞，不能形成完整的油膜，导致干眼。某些眼部的激光手术，如近视角膜手术或是白内障手术同样可能会造成干眼。
要我说，不管是什么原因，都要从源头遏制干眼！改掉用眼坏习惯，增加眨眼频率，尽量减少用眼时间，这三点已经是老生常谈了，如果你还记不住，那我建议您这边手抄一百遍哦~
如果实在摆脱不了使用电子产品，可以试着用20—20—20的解决方案，即观看屏幕 20 分钟，眼睛移开望到 20 英尺远的地方，坚持 20 秒钟以上。这是美国《连线》杂志发表报道的一篇文章《屏幕对我们的眼睛做了什么》中写的，效果嘛，需要自己试了才知道。
可是，真的得了干眼，或实在眼干难受的时候，可以怎么快速缓解呢？
有人说，干眼就是眼干咯，滴眼药水就好了嘛
干眼是缺油，不是缺水。一味用眼药水进行“补水”不仅成效甚微，还可能因破坏脂质层而加重病情。同时，眼药水中的防腐剂及其他化学物质，也会对眼表角膜、结膜细胞产生损害。
正常情况下，在我们的角膜上面，有一层由油脂、水与黏蛋白组成的几微米厚的泪膜。泪膜是我们眼表微环境的一个重要组成部分，也作为一个屏障来保护角膜。泪膜的主要来源是上下眼睑内层的眼睑板分泌的油脂和泪腺分泌的泪液。
每一次眨眼，其实是你的眼睛在悄悄对泪膜补充和更新，以维持一张完整的泪膜，而泪膜的缺损或是不完整会导致角膜上皮开始发生脱落，眼睛的感受便有可能从干涩进展到疼痛、视物模糊。
滴眼药水不行，那你说怎么做？
医生说人工泪液是个不错的选择，它也是一种眼药水，但是是模仿人体泪液成分做出的一种替代品，不含激素或抗生素等成分；可以起到滋润眼睛的作用。建议在医生的指导下选择使用。如果你经常用眼过度、容易眼干眼涩，使用人工泪液，能滋润润滑眼球，温和安全。一般觉得眼睛不适时，滴 1 滴即可。当然，一天使用控制在 4 次以内，防止干扰正常泪液分泌。如果滴了还觉得不适未缓解，那就要及时去医院看看了。
不过，人工泪液需要处方才能购买。可以在线下医院就诊或者通过互联网医院在线咨询时，说明需求，医生会根据你的眼部状况综合判断，为你开具处方的。
总是感觉眼睛干，就是干眼么？
眼干、眼睛发红、有异物感、刺痛感、烧灼感、流泪、畏光、一阵一阵看东西模糊、戴隐形眼镜期间感觉不适等，都是干眼的常见症状。
不过，它和一些慢性的眼表疾病（如慢性结膜炎）症状很类似，很难只通过症状来鉴别，一般需要到医院做相关检查才能确诊。
还在熬夜刷手机？给眼睛放个假吧